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★超簡単★低糖質★サヴァ缶野菜オイル煮
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★超簡単★低糖質★サヴァ缶野菜オイル煮-レシピのメイン写真

★超簡単★低糖質★サヴァ缶野菜オイル煮

kinukosan
kinukosan @cook_40129691

低糖質だし♬味付け不要！！
塩っけ足したらお酒のお供にも最高！
トマト入れても◎
このレシピの生い立ち
大好きサヴァ缶をアレンジしたくて♬
低糖質してる方にオススメ！！

低糖質だし♬味付け不要！！
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kinukosan
kinukosan @cook_40129691

低糖質だし♬味付け不要！！
塩っけ足したらお酒のお供にも最高！
トマト入れても◎
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大好きサヴァ缶をアレンジしたくて♬
低糖質してる方にオススメ！！

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材料

1人分
  • サヴァ缶 1缶
  • 冷凍ブロッコリー 4個
  • 冷凍カリフラワー 4個
  • ニンニク 好み
  • 鷹の爪 好み
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作り方

  1. 1

    サヴァ缶の汁をスキレットにいれる

  2. 2

    ニンニク、鷹の爪、野菜たちを入れ、蓋をして蒸し煮

  3. 3

    野菜に火が通ったら、鯖を入れて、ひと煮立ち。
    鯖は柔らかいのでスキレットに入れてから箸で割る。

  4. 4

    鯖が温かくなったら完成!

コツ・ポイント

入れて煮るだけ超簡単！
フライパンでも◎

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kinukosan
kinukosan @cook_40129691
2016/10/21 03:54に公開

このレシピのキーワード

煮物 缶詰 カリフラワー 冷凍ブロッコリー にんにく トウガラシ

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