柿ドレッシング&鳥肉と柿の和え物

Hannah_Y
Hannah_Y @cook_40131980

体脂肪が気になるお年頃の方のためのノンオイルレシピです。柿ドレッシングID18118907

このレシピの生い立ち
柿をふた箱いただきました。毎日競争でたべていますけれどなかには柔らかくなってしまうものも!というわけで、ぽにえさんのレシピを参考にノンオイルでヘルシー!な和え物を作ってみました。ブログに載せたらご訪問者が多かったためこちらに転載。

柿ドレッシング&鳥肉と柿の和え物

体脂肪が気になるお年頃の方のためのノンオイルレシピです。柿ドレッシングID18118907

このレシピの生い立ち
柿をふた箱いただきました。毎日競争でたべていますけれどなかには柔らかくなってしまうものも!というわけで、ぽにえさんのレシピを参考にノンオイルでヘルシー!な和え物を作ってみました。ブログに載せたらご訪問者が多かったためこちらに転載。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 鳥もも肉(むね肉などでもOKです) 2枚
  2. 料理用日本酒あるいは白ワイン 100cc
  3. 1個
  4. 小さじ1位
  5. 粗挽き黒胡椒 適宜
  6. (あればローズマリー) 適宜
  7. ノンオイル柿ドレッシング (recipeID:18118907

作り方

  1. 1

    鶏肉にあらかじめ塩、コショウ、ローズマリーなどお好みのスパイスをまぶしてなじませ、よく叩いて均一の厚みになるようにする。

  2. 2

    1の鳥肉を平皿にいれ、平らにしてお酒をかけて、レンジにいれ、時々加減をみてなかまで火がとおるまでチンします。

  3. 3

    酒蒸しした鳥肉はそのままゆっくりお酒の中でさましますが、その間に柿を剥き、食べやすい大きさに切ります。

  4. 4

    鳥肉が人肌くらいに冷めたら、お肉だけ取り出して、油をおとすためお湯でさっと洗い、一口大に切ります。

  5. 5

    それをボールなどにいれて、柿のノンオイルドレッシングをいれてよく和えてから、お更に盛り付けてください。

コツ・ポイント

お料理とは言えないくらい簡単なのですが(^^ゞ鳥肉に火が通り過ぎないよう気をつけることくらい?あとパサパサにならないよう肉汁のなかで冷やしてください。
なお料理途中でできたグレービー(肉汁)はスープベースなどに活用できます。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
Hannah_Y
Hannah_Y @cook_40131980
に公開
美味しい物が大好き♥いまはなき母も料理上手で小さいときから美味しい物を食べ続け、いつの間にか舌も身体も肥えました…(^_^;)基本的に家事が苦手な私ですが意外にも「つくるお料理だけは」美味しいことが、周囲に不思議なようです。お料理上手への道は「美味しいものを食べ続けること?」
もっと読む

似たレシピ