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ヘルシー!おからハンバーグ♡
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ヘルシー!おからハンバーグ♡-レシピのメイン写真

ヘルシー!おからハンバーグ♡

たにげちゃん
たにげちゃん @cook_40132234

おからで量増しも出来て経済的です(*^^*)
このレシピの生い立ち
旦那の健康のために少しでもヘルシーな物を作ろうと思い作りました☆

おからで量増しも出来て経済的です(*^^*)
このレシピの生い立ち
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ヘルシー!おからハンバーグ♡

たにげちゃん
たにげちゃん @cook_40132234

おからで量増しも出来て経済的です(*^^*)
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旦那の健康のために少しでもヘルシーな物を作ろうと思い作りました☆

おからで量増しも出来て経済的です(*^^*)
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材料

大人サイズ5個、子供サイズ2個
  • おから 300g
  • 鶏ミンチ 150g
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 少々
  • 大根おろし 適量
  • めんつゆ 大さじ4
  • 青じそ 5枚
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作り方

  1. 1

    おから300gと鶏ミンチ150g、卵1個をしっかり混ぜ合わせ塩コショウを振り、手のひらサイズに形を作ります

  2. 2

    油をひき、強火で焦げ目がつく位にやきます

  3. 3

    全部焼けたらお皿に移し、
    レンジで500wで3分温めて中までしっかり火を通します

  4. 4

    後は青じそ、大根おろしをのせて麺つゆをかけて
    出来あがりです!

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たにげちゃん
たにげちゃん @cook_40132234
2011/12/02 13:33に公開

このレシピのキーワード

ハンバーグ 大葉 おから 大根おろし 卵 とりひき肉

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