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ダイエット中でも大満足♡なスンドゥブ-レシピのメイン写真

ダイエット中でも大満足♡なスンドゥブ

虎tetu★★
虎tetu★★ @cook_40131546

余った野菜や少し余ったお肉(豚牛鳥ホルモン)、シーフード、春雨など、何も入れても!ダイエット中の方は、生姜をいれても♡
このレシピの生い立ち
スンドゥブが大好きで、何度も作ってるうちにこのレシピで落ち着きました。

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ダイエット中でも大満足♡なスンドゥブ

虎tetu★★
虎tetu★★ @cook_40131546

余った野菜や少し余ったお肉(豚牛鳥ホルモン)、シーフード、春雨など、何も入れても!ダイエット中の方は、生姜をいれても♡
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材料

1人前(ちょっと多めです)
  • 豚肉(お好きな部位)薄切 2.3枚
  • 豆腐(食べたいだけ) 1丁
  • もやし(豆もやし) 1掴み
  • お好きな野菜、お肉、海鮮 好きなだけ
  • ジャガイモなど煮崩れするもの以外
  • ★水 300〜500ml
  • ★合わせ味噌 大1半
  • ★中華味 小1〜2
  • ★コチュジャン 大2〜3
  • ★ごま油 ひと回し
  • お好みでニンニクチューブ 1cm
  • トッピング
  • 卵 1個
  • 刻みネギ 適量
  • いりゴマ どちらでも
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作り方

  1. 1

    トッピング.豆腐以外の食材を小さめに切る。
    後で豆腐は潰すので、一緒にかき混ぜて食べれる大きさに切って下さい

  2. 2

    スンドゥブ鍋。無い方はラーメン1人分を作れる大きさの片手鍋に、水を入れて沸騰させる。

  3. 3

    沸騰したら、中華味→合わせ味噌→コチュジャンの順に溶かし入れる。
    *この段階で味見して、お好みで調味しを足して下さい。

  4. 4

    火の通りにくい野菜、肉魚類から先に入れて煮る。
    *アク取りはして下さい。

  5. 5

    火の通りやすい食材、お豆腐を全て入れる。
    *お鍋の大きさによって、出汁が溢れるので注意

  6. 6

    スプーンで豆腐を潰す。
    *生姜、ニンニクを入れる場合はここで。

  7. 7

    全ての食材に火が通ったら、卵を割り入れる

  8. 8

    ある程度卵に火が通ったら、ごま油をひと回しして、ネギ、ゴマをトッピングする。

  9. 9

    *春雨を入れる場合は、熱湯で軽く戻しておいて、卵を入れる前に入れて下さい。

  10. 10

    グツグツの状態でお鍋のまま食べるのがオススメです。取り分ける場合は、卵に火を通し切ってから召し上がる方がいいと思います。

コツ・ポイント

調味料はおおよそで記載してます。その都度、味見しながら濃さはお好みでどぉぞ(^^)
ご自分の味を探してみてください✿
出汁は、倍量でチゲ鍋にもなります✿

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虎tetu★★
虎tetu★★ @cook_40131546
2016/10/03 14:28に公開

このレシピのキーワード

スンドゥブ 豚肉 もやし じゃがいも お肉 卵 コチュジャン まめもやし 豆腐 海鮮

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