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Healthyおからこんにゃくの唐揚げ
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Healthyおからこんにゃくの唐揚げ-レシピのメイン写真

Healthyおからこんにゃくの唐揚げ

管理栄養士の美味しいごはん
管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247

モチモチしたお肉みたいな食感のおからこんにゃくの唐揚げです!!健康的に美味しく食べたい方にぴったりのヘルシーレシピです!
このレシピの生い立ち
唐揚げ大好きだからもっとヘルシーに美味しく出来たらと思って作ってみました。

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Healthyおからこんにゃくの唐揚げ

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管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247

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材料

1~2人分
  • おからこんにゃく 200g(一袋)
  • ●青ネギ 10センチ
  • ●生姜 50g
  • ●にんにく 2かけら
  • ●酒 大1
  • ●醤油 大1
  • ●卵黄 1個
  • 片栗粉 大1
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    おからこんにゃくは軽く水洗いしてキッチンペーパーなどでよく水気を拭き取る。12等分に切る。

    • Healthyおからこんにゃくの唐揚げ作り方1写真
  2. 2

    にんにく、生姜はみじん切りに、青ネギは斜めに細切りにしてボールに●を合わせ1を10分くらいよく手で揉みこんで馴染ませる。

    • Healthyおからこんにゃくの唐揚げ作り方2写真
  3. 3

    よく馴染ませた2に片栗粉を加えて混ぜ合わせたら揚げ油でさっと揚げる。

    • Healthyおからこんにゃくの唐揚げ作り方3写真
  4. 4

    器に盛り付けてパセリなどを振りかけてお召し上がり下さい。

    • Healthyおからこんにゃくの唐揚げ作り方4写真

コツ・ポイント

おからこんにゃくは臭みを取るためにも水洗いをして軽く絞って下さい。野菜炒めや煮物など様々な料理にお肉の代わりとして使えるヘルシーな食材です!油で揚げなくても少量のオリーブオイルでソテーしても美味です。おからこんにゃくは一袋70calです。

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管理栄養士の美味しいごはん
管理栄養士の美味しいごはん @cook_40046247
2010/06/29 11:39に公開
管理栄養士です。保育園栄養士を10年間以上勤めてきました。色々な食材を使って創作料理をするのが好きです。レシピエールとしても活動させて頂いています。
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このレシピのキーワード

から揚げ おから 片栗粉 こんにゃく にんにく 酒 青ネギ しょうが 卵黄

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