カボチャの種とﾜﾀをｽﾌﾟｰﾝで除いて、水洗いする。

水分がついたままラップで全体をくるみほんの少し柔らかくなるまでレンジでチン（800w3分程度）

カボチャの内側から包丁を入れて切ると簡単。（皮の気になるでこぼこも気になれば削ぎ落としてくださぃ）

一口大に切って冷まし、ジップロックに入れて冷凍保存できます。

すぐ使う場合はそのまま煮物や、もう一度食べやすい軟らかさになるまでチンしてください