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にょにょ?

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茄子・ピーマン・キュウリの揚げゆずぽん

茄子 • ピーマン • きゅうり • 片栗粉 • 油 • ゆずぽん • 水 • 鰹節
- 多め2〜3人
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豆腐、もやし、油揚げの味噌汁

豆腐 • もやし • 油揚げ • 水 • ほんだし • みそ
- 2 人分
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固いカボチャの切り方&冷凍保存

カボチャ
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パン粉は冷凍保存！

パン粉
- 1人分
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牛乳と酢で飲むヨーグルト風？！

黒酢 • 牛乳
- 1人分
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カボチャの種を食べよう！

カボチャの種
- 好きな量
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簡単中華ワカメスープ

乾燥ワカメ • ウェイパー • ゴマ • ゴマ油 • 熱湯
- 1人分
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甘くない☆いなり寿司☆だし味

油揚げ • ほんだし • 醤油 • 酒 • 水 • 少し固めに炊いた米 • 酢 • 砂糖 • 塩 • 昆布茶 • 白ゴマ
- 10個
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簡単☆南瓜とブロッコリーのマヨネーズ焼き

パン粉 • カボチャ、ブロッコリー
- 食べたい量
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すぐ☆手抜きﾜｶﾒ味噌汁

乾燥ワカメ • 味噌 • 粒状ほんだし • お湯
- 1人分
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すぐ☆手抜き味噌汁（ホウレン草）

ホウレン草 • 味噌 • 粒状ほんだし • お湯
- 1人分
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角煮の汁で炊き込みご飯

ｺﾞﾎﾞｳ • 醤油 • 牛肉 • 水 • 酒 • 米 • 白ごま
- 2合
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大根の葉＆しらす（ﾆﾎﾞｼ）ご飯

大根葉 • ご飯 • しらす • 白ごま • だしの素 • 醤油
- 2合
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簡単☆豆腐ﾐｰﾄｿｰｽｸﾞﾗﾀﾝ

とろけるチーズ • パセリ • 絹ごし豆腐 • ミートソース
- 1人分
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茄子とエリンギ炒め

茄子 • エリンギ • 醤油 • コショウ • 油
- 2人分
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ピクルス大好きトースト

食パン • ピクルス
- 1枚
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ブロッコリーの芯でフワフワお好み焼き

小麦粉 • 片栗粉 • ベーキングパウダー • 醤油、顆粒ほんだし • 卵 • 水 • ブロッコリーの芯 • もやし、にんじん、玉葱など
- 2人分
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簡単☆にんにく醤油

濃口醤油 • にんにく
- つくりやすい分量
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ニラもやし炒め

もやし • ニラ
- 1皿分
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大根で千枚漬け風

大根 • 塩 • 砂糖 • 酢 • 昆布茶 • 柚の皮や鷹の爪
- たっぷりめ2人分?

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