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ヘルシー♪豆腐ハンバーグ
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ヘルシー♪豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪豆腐ハンバーグ

鉄ワンあとむ
鉄ワンあとむ @cook_40114470

豆腐が入っているとは、気づかないほど
ジューシーかつヘルシーなハンバーグですです♪
このレシピの生い立ち
ハンバーグが食べたいけど
カロリーが気になる時のダイエット料理に。

豆腐が入っているとは、気づかないほど
ジューシーかつヘルシーなハンバーグですです♪
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ハンバーグが食べたいけど
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鉄ワンあとむ
鉄ワンあとむ @cook_40114470

豆腐が入っているとは、気づかないほど
ジューシーかつヘルシーなハンバーグですです♪
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ハンバーグが食べたいけど
カロリーが気になる時のダイエット料理に。

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材料

5人分
  • 合びきミンチ 300g
  • 玉ねぎ 半個~1個
  • バター(玉ねぎ炒める用) 10g
  • きぬこし豆腐(水切り不要) 1丁
  • パン粉 1カップ
  • 卵 1個
  • 赤ワイン お好みで 大さじ1弱
  • ナツメグ 適量
  • 塩コショウ 少々
  • バター(ハンバーグ焼く用) 20g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、フライパンにバターを溶かしキツネ色になるまで炒める。(炒め終わったら冷ましておく。)

  2. 2

    ボウルに豆腐を入れ潰し、パン粉を入れる。

  3. 3

    ②に、ミンチ・卵・玉ねぎ・塩コショウ・ナツメグ・赤ワインを入れてこねる。

  4. 4

    フライパンにバターを溶かし、ハンバーグのタネを焼く。(ハンバーグの真ん中を指でくぼます)

  5. 5

    両面が焼けたら、180度に余熱したオーブンで15分焼く。

  6. 6

    竹串をさして、透明の肉汁が出たら、出来上がり!!

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鉄ワンあとむ
鉄ワンあとむ @cook_40114470
2010/07/05 12:23に公開
食べることはもちろん!!作ることも大好きな29歳のあとむママです☆ 役に立っているかはさておき栄養士の資格も持っています♪ お料理は見た目7割味3割と言われてますが見た目も味も10割になるよう日々努力してます!!よろしくお願いします(^−^)
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ バター 卵 絹ごし豆腐 玉ねぎ 赤ワイン 合い挽き

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18147828
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