低カロリーおかず 抗酸化スープ みゃう @cook_40132400 ビタミンたっぷりアンチエイジングスープ♪このレシピの生い立ち冷蔵庫で余りがちのピーマンを消費するために作ったメニュー。 もっと読む ビタミンたっぷりアンチエイジングスープ♪このレシピの生い立ち冷蔵庫で余りがちのピーマンを消費するために作ったメニュー。 もっと読む 低カロリーおかず 抗酸化スープ みゃう @cook_40132400 ビタミンたっぷりアンチエイジングスープ♪このレシピの生い立ち冷蔵庫で余りがちのピーマンを消費するために作ったメニュー。 もっと読む ビタミンたっぷりアンチエイジングスープ♪このレシピの生い立ち冷蔵庫で余りがちのピーマンを消費するために作ったメニュー。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分カロリー:46kcal/人 ピーマン 160g 人参 100g えのき 190g 水 300ml オイスターソース 40g 薄口醤油 5g みりんまたはみりん風調味料 10g 黒胡椒 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ピーマン・人参は細切り、えのきは石づきを落として、長さを2等分にして、軽くほぐしておく。 2 鍋に水を入れ、ピーマンと人参を中火で2～3分煮る。 3 えのきを加え、オイスターソース・薄口醤油・みりんを加えて、更に4～5分煮る。 4 黒胡椒をふったら出来上がり！ コツ・ポイント えのきを加えるとき水が少なくても、えのきから水分が出てくるので大丈夫。ピーマンに含まれる、ビタミンC・A・Eと人参のビタミンA・βカロテン、さらにえのきのビタミンB群が加わったビタミンたっぷりの抗酸化スープです。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18156748 コピーしました！ みゃう @cook_40132400 2016/10/13 00:08に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード スープ えのき にんじん ピーマン 似たレシピ その他のレシピ ✲きのことワカメの和風マリネ✲ 週末作り置き 2026.5-5 爆弾おにぎり 大根と豚バラ肉の貝柱とろみスープ 水菜とキムチとちくわの和え物 ピリ辛☆ひき肉とピーマンの春雨炒め お弁当に♪揚げない薩摩芋でコロコロ大学芋 ハロウィンキャラ弁おかずウインナーミイラ 和朝食に鮭！冷凍のままでOK&洗い物ナシ れんこんとナスの甘酢炒め Cut Out Sugar Cookies Crockpot Cranberry Pork Roast Shepherd's Pie Pam's avocado bread Sweet potato maple bacon hash キヌアの炊き方(少量)～コンソメ～ なめこのみぞれ和え☆梅昆布茶でキマリ ＊茶巾で簡単☆スイートポテト＊ 五泉の郷土料理「いもみそ」 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18156748
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