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ごま味噌塩麹豆乳鍋
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ごま味噌塩麹豆乳鍋-レシピのメイン写真

ごま味噌塩麹豆乳鍋

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

体にもよい豆乳、味噌、ゴマ入りの鍋です。調味料の分量も覚えやすく、市販のつゆを買うより、経済的です。
このレシピの生い立ち
長いネーミングの鍋ですが(笑)身近なうま味調味料を使って、市販の鍋つゆを使わなくても、安くて美味しい鍋ができないか試作中です。

体にもよい豆乳、味噌、ゴマ入りの鍋です。調味料の分量も覚えやすく、市販のつゆを買うより、経済的です。
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長いネーミングの鍋ですが(笑)身近なうま味調味料を使って、市販の鍋つゆを使わなくても、安くて美味しい鍋ができないか試作中です。

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ごま味噌塩麹豆乳鍋

miyuki12
miyuki12 @cook_40039079

体にもよい豆乳、味噌、ゴマ入りの鍋です。調味料の分量も覚えやすく、市販のつゆを買うより、経済的です。
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長いネーミングの鍋ですが(笑)身近なうま味調味料を使って、市販の鍋つゆを使わなくても、安くて美味しい鍋ができないか試作中です。

体にもよい豆乳、味噌、ゴマ入りの鍋です。調味料の分量も覚えやすく、市販のつゆを買うより、経済的です。
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材料

2人分(多め一人分)
  • <つゆ>
  • 豆乳 カップ1(200cc)
  • 水 カップ1(200cc)
  • あわせ味噌 小さじ2
  • コンソメ顆粒だし 小さじ2
  • 塩麹(減塩でないものを使用) 小さじ2
  • 砂糖 小さじ2
  • すりごま 大さじ2
  • <参考具材>①
  • キャベツ 100g位
  • エリンギ 第1本
  • 人参 少量
  • 豚肉(薄切り、しゃぶしゃぶ用、豚バラ) 80~100g
  • ベーコン 1枚
  • 糸こんにゃく 1/2袋
  • 乾燥わかめ ひとつまみ
  • 粒コーン(冷凍) 大さじ山盛り1
  • <参考具材>②
  • 白菜 100g位
  • 白ネギ 1本
  • えのき 1/2袋
  • 人参 少量
  • 豚肉 80~100g
  • 平天 2枚
  • 豆腐 少量
  • 海老 4個
  • 糸こんにゃく 1/2袋
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作り方

  1. 1

    具材を食べやすい大きさに切る。人参はピーラーでスライス、エリンギは縦にカットし格子状に切れ目を入れてみました。

    • ごま味噌塩麹豆乳鍋作り方1写真
  2. 2

    鍋につゆの材料を入れて火にかけ、火の通りにくい具材から入れて煮る。乾燥わかめは後半そのまま入れました。

    • ごま味噌塩麹豆乳鍋作り方2写真
  3. 3

    <具材アレンジ>②トップ写真はこちらです^^白菜は太めの短冊位がお勧めです。

    • ごま味噌塩麹豆乳鍋作り方3写真
  4. 4

    ☆Rokko☆さんが、秋鮭入りで作って下さいました。彩もよく素敵なお鍋、それも沢山!本当に有難うございます。

    • ごま味噌塩麹豆乳鍋作り方4写真

コツ・ポイント

具材は火の通りの速いものがお勧めです。カットも小さめが良いです。途中必要なら蓋をし、沸騰させないように、弱火の強又は中火の弱で、ゆっくり煮て下さい。少量のお試し分量を記載しています。必要に応じて、つゆを追加下さい。

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miyuki12
miyuki12 @cook_40039079
2016/10/12 19:07に公開
野菜中心のヘルシーの、手軽にできて美味しいレシピを心掛けています。お家ならではのお菓子やパン作りも楽しんでいます。レシピブログ→http://www.recipe-blog.jp/profile/21286
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このレシピのキーワード

鍋 エビ 白菜 豆乳 豚肉 えのき ワカメ にんじん エリンギ キャベツ ベーコン こうじ 糸こんにゃく 豆腐 長ネギ

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