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糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風
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糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風-レシピのメイン写真

糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

小麦粉不使用！卵だけ！
このレシピの生い立ち
小麦粉の代わりに卵を多めに！油で揚げる感じでチヂミになります

小麦粉不使用！卵だけ！
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糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風

だんどり亭
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材料

1枚
  1. ニラ 1/3束
  2. 葱 1/2本
  3. 人参 1/2本
  4. 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  5. ほんだし 小さじ1/4
  6. 胡椒 少々
  7. 卵 2個
  8. 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ニラは5cmほどに切る
    葱は斜め薄切り
    人参は千切り

    • 糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風作り方1写真
  2. 2

    材料を全部まぜる

    • 糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風作り方2写真
  3. 3

    多めの油に投入
    2分ほど焼く

    • 糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風作り方3写真
  4. 4

    お皿などを使って反して2分焼いて淵からごま油を加えて軽く焼いて完成

    • 糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風作り方4写真

コツ・ポイント

タレは、酢、ラー油、醤油でＯＫ

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2018/04/13 15:12に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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