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栗ご飯(血管ダプラークイエット食931)
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栗ご飯(血管ダプラークイエット食931)-レシピのメイン写真

栗ご飯(血管ダプラークイエット食931)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

秋の味覚の栗ご飯。
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秋の味覚が食べたくなった。

秋の味覚の栗ご飯。
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栗ご飯(血管ダプラークイエット食931)

デビオさっちゃん
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秋の味覚の栗ご飯。
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材料

家族分
  • お米 4合
  • 麦 1/3カップ
  • 出汁醤油 大さじ1
  • 塩 少々
  • 水 180cc×4
  • むき栗 8粒
  • にんじんイチョウ切り 5スライス分
  • 蓮根みじん切り スライス3枚分
  • ゴボウ輪切り 15センチ分
  • ショウガみじん切り 3スライス分
  • 刻みネギ 適量
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作り方

  1. 1

    むき栗、出汁醤油、塩、にんじん、ゴボウ、蓮根、を細かく切り、4合のお米と麦で炊く。

    • 栗ご飯(血管ダプラークイエット食931)作り方1写真
  2. 2

    茶碗に盛り、刻みネギをふる。

    • 栗ご飯(血管ダプラークイエット食931)作り方2写真

コツ・ポイント

炊飯器のメニューに炊き込みご飯があれば、それにセットする。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/10/11 02:55に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

ご飯 ごぼう にんじん れんこん 生栗 しょうが 米

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