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血糖値気になるなら♡トースト-レシピのメイン写真

血糖値気になるなら♡トースト

夢
夢 @cook_40136205

時間のかからないわりに、食物繊維もタンパク質も。ジャムを使いたいのを我慢してみて。血糖値以外に上がりませんよ
このレシピの生い立ち
時短でいけてる朝ご飯に

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材料

1人分
  • 食パン お好み1枚
  • キャベツ 適量
  • 玉子 １個
  • マヨネーズ、ケチャップ、黒胡椒、ハムなど お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツ
    キャベツスライサーで半玉切り（千切りでも）耐熱容器ふんわりラップで自動チン。
    冷めたら水気をしぼり冷蔵庫保存

  2. 2

    玉子
    小さい耐熱皿に割り入れ、塩振り、箸で４個くらい黄身に穴。レンジで自動チン。
    黒胡椒などふる

  3. 3

    パン→キャベツ→マヨ→玉子→ケチャップ
    など、お好みで創作

コツ・ポイント

半分にパカっと織り込んで食べると、食べやすいです。
キャベツは蒸したほうが、ゴワゴワしない。パンにのりやすく散らばらないです。

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夢
夢 @cook_40136205
2018/04/11 11:03に公開
息子との思い出をここに…いつかクックパッドみつけてね。介護中の母を残し命が尽きた時のための記録
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このレシピのキーワード

トースト キャベツ ハム 卵 食パン ケチャップ

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