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揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪
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揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪-レシピのメイン写真

揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪

mikki1001
mikki1001 @cook_40137513

電子レンジで調理するので、簡単にヘルシーなから揚げが作れます！白だしで和風に。
このレシピの生い立ち
ヤマキの白だしをプレゼントで頂いたので。

電子レンジで調理するので、簡単にヘルシーなから揚げが作れます！白だしで和風に。
このレシピの生い立ち
ヤマキの白だしをプレゼントで頂いたので。

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揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪

mikki1001
mikki1001 @cook_40137513

電子レンジで調理するので、簡単にヘルシーなから揚げが作れます！白だしで和風に。
このレシピの生い立ち
ヤマキの白だしをプレゼントで頂いたので。

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材料

1人分
  • 鶏むね肉 100g
  • 片栗粉 小さじ2
  • カレー粉 小さじ1
  • 白だし 小さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

    • 揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪作り方1写真
  2. 2

    ポリ袋に全ての材料を入れ、もみこむ

    • 揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪作り方2写真
  3. 3

    600Wの電子レンジで3分30秒加熱する
    (500Wの場合は4分)

    • 揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪作り方3写真
  4. 4

    加熱後、まだ赤い部分が残っていたら30秒ずつ加熱してみてください

    • 揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪作り方4写真
  5. 5

    完成！

  6. 6

    電子レンジで加熱している間に、ご飯や野菜をつめたり＊

    • 揚げない和風カレーから揚げ お弁当に♪作り方6写真

コツ・ポイント

前日に、②までの行程を済ませておくと当日はさらに時短！

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mikki1001
mikki1001 @cook_40137513
2018/04/14 16:01に公開
1人暮らしなりに頑張ります！
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このレシピのキーワード

カレー から揚げ 片栗粉 カレー粉 鶏胸肉

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