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野菜お粥(血管ダイエット食933)
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野菜お粥(血管ダイエット食933)-レシピのメイン写真

野菜お粥(血管ダイエット食933)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

栗ご飯の残りを野菜ジュース、出汁でのばしてお粥にした朝食。
このレシピの生い立ち
なんとなく。(‾○‾)

栗ご飯の残りを野菜ジュース、出汁でのばしてお粥にした朝食。
このレシピの生い立ち
なんとなく。(‾○‾)

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野菜お粥(血管ダイエット食933)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

栗ご飯の残りを野菜ジュース、出汁でのばしてお粥にした朝食。
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なんとなく。(‾○‾)

栗ご飯の残りを野菜ジュース、出汁でのばしてお粥にした朝食。
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材料

一人分
  1. 残りご飯 一膳分
  2. 出汁 カップ1
  3. 野菜ジュース 半カップ
  4. 塩 少々
  5. 蓮根スライス 一枚分
  6. 豚肉 少々
  7. その他の具 少量適量
  8. 刻みネギ ひとつまみ
  9. きゅうり漬け物 2枚
  10. 黒コショウ 少々
  11. 砕いたアラレ 「渚」3つ分
  12. 卵 一つ
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作り方

  1. 1

    出汁、野菜ジュースで残りご飯、蓮根、豚肉、茹で大豆、竹輪、白菜を煮る。

  2. 2

     卵白を入れかき混ぜ、器に盛り、刻みネギ、砕いたアラレ、黄身、きゅうりの漬け物をトッピングする。

    • 野菜お粥(血管ダイエット食933)作り方2写真

コツ・ポイント

水分がなくなってきたら、卵白だけいれかき混ぜる。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/10/12 02:29に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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