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簡単ホワイトシチュー大豆入り☆
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簡単ホワイトシチュー大豆入り☆-レシピのメイン写真

簡単ホワイトシチュー大豆入り☆

怪獣こころん
怪獣こころん @cook_40136505

ルーがなくてもおいしいホワイトシチューが簡単に☆ジャガイモのかわりに大豆でちょっとヘルシーな感じです♪
このレシピの生い立ち
大豆の水煮と白菜をたくさんいただき食べきれず、シチューが食べたいけどルーがなく困った時に作りました。

ルーがなくてもおいしいホワイトシチューが簡単に☆ジャガイモのかわりに大豆でちょっとヘルシーな感じです♪
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大豆の水煮と白菜をたくさんいただき食べきれず、シチューが食べたいけどルーがなく困った時に作りました。

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簡単ホワイトシチュー大豆入り☆

怪獣こころん
怪獣こころん @cook_40136505

ルーがなくてもおいしいホワイトシチューが簡単に☆ジャガイモのかわりに大豆でちょっとヘルシーな感じです♪
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大豆の水煮と白菜をたくさんいただき食べきれず、シチューが食べたいけどルーがなく困った時に作りました。

ルーがなくてもおいしいホワイトシチューが簡単に☆ジャガイモのかわりに大豆でちょっとヘルシーな感じです♪
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材料

4人分
  1. とりもも 1枚(250gくらい)
  2. 大豆の水煮 1缶(1パック)
  3. 白菜 適量
  4. にんじん 適量
  5. しめじ 適量
  6. たまねぎ 適量
  7. 小麦粉 大さじ3
  8. 牛乳 500cc
  9. 塩コショウ 適量
  10. コンソメ 1個
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作り方

  1. 1

    鶏肉・白菜・にんじんは1cm角に、たまねぎはみじん切り、しめじはほぐしておく。

  2. 2

    なべに油をひいて鶏肉を炒める。色が変わったらたまねぎを加え、すきとおるまで炒める。

  3. 3

    弱火にして小麦粉を3回くらいに分けて入れ、そのつど焦げ付かないように気をつけながらよく混ぜる。

  4. 4

    小麦粉の粉っぽさがなくなったら、何回かに分けて牛乳を加える。

  5. 5

    野菜・しめじ・水・大豆の水煮は汁も一緒に入れてにんじんが柔らかくなるまでコトコト煮る。

  6. 6

    コンソメ、塩コショウで味を調えてできあがり。

コツ・ポイント

大豆の水煮の汁も一緒に入れることで少し豆乳使った感じに(^w^)野菜はミックスベジタブルでも何でもお好きなモノでOKです。牛乳が少なめな感じがしても白菜から水分が出て丁度よくなります。

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怪獣こころん
怪獣こころん @cook_40136505
2012/01/17 12:33に公開
よろしくお願いします♪
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