スローダイエット朝食400kcal以下

じがじいさんの妻 @cook_40054577
フルーツヨーグルトと柚子胡椒マヨサラダです。栄養バランス良く、低カロリー。腹持ち良いスローダイエット朝ごはんはいかが?
このレシピの生い立ち
子供と同じ食事を取っているうち、いつの間にか若い頃より4kg増。内臓脂肪減を目指し朝のパンを断ち、二ヶ月で2kg減。オートミール入りヨーグルトは腹持ちが良く、お通じもスイスイ♡
昼夕食に大好きな白飯を我慢しないで食べられます。
スローダイエット朝食400kcal以下
フルーツヨーグルトと柚子胡椒マヨサラダです。栄養バランス良く、低カロリー。腹持ち良いスローダイエット朝ごはんはいかが?
このレシピの生い立ち
子供と同じ食事を取っているうち、いつの間にか若い頃より4kg増。内臓脂肪減を目指し朝のパンを断ち、二ヶ月で2kg減。オートミール入りヨーグルトは腹持ちが良く、お通じもスイスイ♡
昼夕食に大好きな白飯を我慢しないで食べられます。
作り方
- 1
フルーツヨーグルト〜オートミールを器に入れ、湯少々で戻す。ヨーグルト、バナナ、イチゴ、ハスカップを盛り、蜂蜜をかける。
- 2
柚子胡椒サラダ〜キャベツ、アスパラ、新玉ねぎを食べやすい大きさに切り、小鍋に入れ、湯少々を加え蒸し茹でをして冷ます。
- 3
1の鍋に マヨネーズ、正油、柚子胡椒を加え混ぜる。皿に盛り、半熟卵とトマト、イタリアンパセリを乗せる。
- 4
サラダの野菜はセロリ、胡瓜、インゲン等も合います。
コツ・ポイント
手順〜使用分の湯をやかんで沸かす。その湯を使い、半熟卵を作る。オートミールを戻す。野菜を切り蒸し茹でて冷ます。その間に他の材料を切り分け盛り付けると10分ちょっとで出来ます。数年前に植えたイタリアンパセリが今年も元気に育っています。
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