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なすとひき肉のカレー
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なすとひき肉のカレー-レシピのメイン写真

なすとひき肉のカレー

mirukurumi
mirukurumi @cook_40098570

ダイエット献立本に載っていたカレーのレシピをちょこっとアレンジしてみました。
このレシピの生い立ち
ダイエット献立のレシピ本を見ていたら、ちょうど冷蔵庫にある材料だったので作ってみました。

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mirukurumi
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材料

1人分
  • 豚ひき肉 40グラム
  • 玉ねぎ 50グラム
  • にんにく 1/2かけ
  • 植物油・カレー粉 各大さじ1/2
  • A.(クミン、パプリカパウダー) 各小さじ1/2
  • トマト 75グラム
  • B.なす 小1個
  • B.植物油 大さじ1/4
  • カレールー 1かけ
  • 林檎 半分
  • インスタントコーヒー 小さじ1
  • チョコ 1かけ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとにんにくはみじん切りにします。トマトはあらみじんにし、Bのなすは輪切りにし、みずにさらし、水気をきってください

  2. 2

    なべに油を熱し玉ねぎをいため、しんなりしてきたらにんにくを加えて、あめ色になるまでいためます。

  3. 3

    カレー粉とAをくわえて香りがたつまで炒め、ひき肉を入れてポロポロになるまで炒めます。

  4. 4

    トマトを加えて軽く炒めて水1/2カップを加えてふたをし、30~40分煮込みます。

  5. 5

    Bの油をフライパンに入れて熱し、なすをならべて両面をさっと焼き、4に加えてます。

  6. 6

    カレールーを入れてとろみをつけます。

  7. 7

    インスタントコーヒーとチョコとリンゴをいれ、あまみをつけます。

  8. 8

コツ・ポイント

7のところは、自分好みの味にするので、いれなくてもいいです。入れないとたぶん辛めにできると思います。

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mirukurumi
mirukurumi @cook_40098570
2009/01/17 12:51に公開
料理・お菓子を作るの大好き!!でもなるべくヘルシーにしたーい!!でもたまにはお菓子も食べたーい!!習い事で細さが重要なので美味しくヘルシーに!!を心がけてます。でもたまにはね☆どうぞよろしくお願いします♥
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