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白滝豆乳スープパスタ風★ダイエットにも!
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白滝豆乳スープパスタ風★ダイエットにも!-レシピのメイン写真

白滝豆乳スープパスタ風★ダイエットにも!

みなちょび☆ミ
みなちょび☆ミ @cook_40116108

1人前156kcal!なのに大満足!
美味しい洋風スープパスタ風✨
このレシピの生い立ち
ヘルシーな豆乳スープが食べたくて☆彡1人前で満足できます!

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材料

1人前
  • しらたき 200g
  • カロリー45%OFF豆乳 130ml
  • 水 130ml
  • お好みの野菜(今回はブロッコリー、小松菜、玉ねぎ) お好みで
  • ベーコン 15g
  • ブイヨン(キューブタイプ) 0.5個
  • 塩 適量
  • あらびき胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    下準備
    野菜を切り、耐熱容器にいれてラップをかけ加熱する。時間はある程度火が通るまで

  2. 2

    アク抜き済みのしらたきを鍋にいれ、強火でから煎りする。←水分が出なくなるまで!

  3. 3

    豆乳、水、野菜、ベーコン、ブイヨンを入れる。火は中火〜弱火に調整して一煮立ちさせる。

  4. 4

    味を見て塩、あらびき胡椒で味付けする。汁気が少なかったら水を足す。

コツ・ポイント

火の強さに注意!
しらたきを十分にから煎りしないと、生臭さが残ってまずくなります。
最後に温玉を追加してもおいしい!
チーズを入れるとさらにカルボナーラ感が増します♪

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みなちょび☆ミ
みなちょび☆ミ @cook_40116108
2015/05/21 10:21に公開

このレシピのキーワード

スープスパ 豆乳 小松菜 ベーコン ブロッコリー 白滝 玉ねぎ

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