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超ヘルシ—野菜たっぷり豆腐お好み焼き
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超ヘルシ—野菜たっぷり豆腐お好み焼き-レシピのメイン写真

超ヘルシ—野菜たっぷり豆腐お好み焼き

ひなかなかか
ひなかなかか @cook_40073066

ダイエット中でも問題なし!お腹にもたまります^^下手なアンパンマン。娘のリクエストです^^*
このレシピの生い立ち
ヘルシーで美味しいお好み焼きが食べたかったから。

ダイエット中でも問題なし!お腹にもたまります^^下手なアンパンマン。娘のリクエストです^^*
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ひなかなかか
ひなかなかか @cook_40073066

ダイエット中でも問題なし!お腹にもたまります^^下手なアンパンマン。娘のリクエストです^^*
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材料

  • 豆腐 1丁
  • 白菜 好きなだけたっぷり
  • ピーマン 2個
  • サトイモ 大1~2個
  • しいたけ 大1個
  • 好きなもの 好きなだけ
  • 薄力粉 適量
  • 片栗粉 適量
  • ほんだし 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は軽く水切りをしとく。野菜はみじん切りにしておく。サトイモはすりおろす。

    • 超ヘルシ—野菜たっぷり豆腐お好み焼き作り方1写真
  2. 2

    豆腐をつぶして全体を混ぜる。ほんだしもいれる

  3. 3

    小麦粉、片栗粉を入れてよく混ぜて、焼く。

  4. 4

    かなりしっかり片面ずつ焼いてください。柔らかいので崩れやすいので。

  5. 5

    両面しっかり焼いて出来上がり。

コツ・ポイント

最初は小麦粉なしでしたら固まらなくてダメでした!少しでも入れた方がいいです。お肉やウインナーなど入れてもいいでしょうね^^
結構時間かけて焼いた方が美味しいです!

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ひなかなかか
ひなかなかか @cook_40073066
2011/12/15 13:17に公開
10歳の女の子 9歳の男の子といつでも食欲旺盛な旦那との四人家族です(^o^)簡単 早い美味しい レシピが大好きです♪
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このレシピのキーワード

お好み焼き 白菜 里芋 片栗粉 しいたけ ピーマン 薄力粉 豆腐

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