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ゆる糖質オフ 簡単♪ピーマンのタラコ和え
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ゆる糖質オフ 簡単♪ピーマンのタラコ和え-レシピのメイン写真

ゆる糖質オフ 簡単♪ピーマンのタラコ和え

atchamn
atchamn @cook_40136862

ピーマンは炒めても良いのですが、レンジでチンして火を使わずササッと一品。画像は黄色いパプリカも彩りに加えてます。
このレシピの生い立ち
サラダよりさっぱりと。ドレッシングやマヨでオイルを使わない分、ゼロ仕立ての肴にしてカロリーオフ!

ピーマンは炒めても良いのですが、レンジでチンして火を使わずササッと一品。画像は黄色いパプリカも彩りに加えてます。
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ゆる糖質オフ 簡単♪ピーマンのタラコ和え

atchamn
atchamn @cook_40136862

ピーマンは炒めても良いのですが、レンジでチンして火を使わずササッと一品。画像は黄色いパプリカも彩りに加えてます。
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サラダよりさっぱりと。ドレッシングやマヨでオイルを使わない分、ゼロ仕立ての肴にしてカロリーオフ!

ピーマンは炒めても良いのですが、レンジでチンして火を使わずササッと一品。画像は黄色いパプリカも彩りに加えてます。
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材料

  • ピーマン(パプリカやしし唐などでも) 3~4個(大きさで量は加減を)
  • タラコ 一房(2本で一房です)
  • 焼き海苔 適宜
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作り方

  1. 1

    ピーマンはヘタと種を取って細切りに。
    タラコは包丁の背で薄皮から中身を掻き出す。

  2. 2

    ピーマンは耐熱皿に広げて乗せ、レンジで1分~1分30秒。お好みの硬さで調節ください。

  3. 3

    タラコと2を和え、焼き海苔を乗せて出来上がり。

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atchamn
atchamn @cook_40136862
2016/10/18 14:00に公開
食べるのも作るのも大好きです。特に甘いものは無くてはならない存在です。レシピは随時、思いついたことがあったら書き足したりしています。大きな材料変更はそうないと思いますがご了承下さいませ。
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このレシピのキーワード

海苔 たらこ パプリカ ピーマン ししとうがらし

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