ほうれん草は火を通ししょう油で味付け。
にんじんは煮るか、電子レンジで30秒くらいやわらかくしておく。

アルミカップにほうれん草、ﾁｰｽﾞ、にんじんの順にのせ、ケチャップで顔を書きﾄｰｽﾀｰで1分。ﾁｰｽﾞをとろけさせる。