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きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ
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きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ-レシピのメイン写真

きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ

純国産きくらげ緑工房
純国産きくらげ緑工房 @cook_40129296

ダイエット効果のあるきくらげに、麺や春雨に比べてカロリーがとっても少ないしらたき。低カロリーで満腹になるスープです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもおいしいものが食べたい!
そんな思いから考えたレシピです。
きくらげにはダイエットに欠かせない食物繊維が豊富で、便秘解消にも役立ちます。
麺の代わりにしらたきを使うことで、一皿でもおなかいっぱいになれるおいしいスープです。

ダイエット効果のあるきくらげに、麺や春雨に比べてカロリーがとっても少ないしらたき。低カロリーで満腹になるスープです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもおいしいものが食べたい!
そんな思いから考えたレシピです。
きくらげにはダイエットに欠かせない食物繊維が豊富で、便秘解消にも役立ちます。
麺の代わりにしらたきを使うことで、一皿でもおなかいっぱいになれるおいしいスープです。

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きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ

純国産きくらげ緑工房
純国産きくらげ緑工房 @cook_40129296

ダイエット効果のあるきくらげに、麺や春雨に比べてカロリーがとっても少ないしらたき。低カロリーで満腹になるスープです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもおいしいものが食べたい!
そんな思いから考えたレシピです。
きくらげにはダイエットに欠かせない食物繊維が豊富で、便秘解消にも役立ちます。
麺の代わりにしらたきを使うことで、一皿でもおなかいっぱいになれるおいしいスープです。

ダイエット効果のあるきくらげに、麺や春雨に比べてカロリーがとっても少ないしらたき。低カロリーで満腹になるスープです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしててもおいしいものが食べたい!
そんな思いから考えたレシピです。
きくらげにはダイエットに欠かせない食物繊維が豊富で、便秘解消にも役立ちます。
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材料

4人分
  • 生きくらげ 100g
  • しらたき 1袋
  • シーフードミックス 1/2袋
  • 小松菜 1/2把
  • 白ネギ 1本
  • アスパラガス 1束
  • まいたけ 1袋
  • ミニトマト 4個
  • しょうが(すりおろし) 3cm程度
  • 塩コショウ 適量
  • スープ
  • 鶏がらスープのもと 大さじ2
  • 水 400cc
  • 豆乳(牛乳でも) 300cc
  • お好みで
  • 粗びきコショウ 適量
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作り方

  1. 1

    きくらげは洗っておきます。まいたけはほぐしておき、しらたきはざるで洗って食べやすい長さに切っておきます。

    • きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ作り方1写真
  2. 2

    小松菜は5cmくらいのざく切り、白ネギとアスパラは斜め切りにします。

    • きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ作り方2写真
  3. 3

    鍋にショウガを入れ、シーフードミックスとまいたけを入れ、塩コショウして炒めます。

    • きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ作り方3写真
  4. 4

    小松菜、白ネギ、アスパラを入れてさらに炒めます。

    • きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ作り方4写真
  5. 5

    野菜がしんなりしてきたら、しらたき・きくらげ・ミニトマトを入れます。

    • きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ作り方5写真
  6. 6

    スープの材料をすべて入れ、沸騰したら弱火にして3分煮込みます。味見をして、塩コショウで味を調えてください。

    • きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ作り方6写真
  7. 7

    器に盛りつけ、お好みで粗びきコショウをふりかけて完成です。

    • きくらげとしらたきの満腹海鮮スープ作り方7写真

コツ・ポイント

野菜は冷蔵庫に余っているお好きなものを、なんでも入れてくださいね。豚肉でボリュームアップもおすすめ♪
おためしパック10g好評販売中!
http://www.midorikoubou.jp/shopdetail/000000000006/

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純国産きくらげ緑工房
純国産きくらげ緑工房 @cook_40129296
2018/05/10 04:55に公開
純国産きくらげの緑工房です。今少しずつブームが来ている「きくらげ」。栄養豊富なきのこです!中華のイメージがあるきくらげですが、和食や洋食、いつもの家庭料理にも!きくらげを楽しむレシピは無限大。食感や味が楽しめる、いろいろなレシピをご紹介していきたいと思います(*^^*)▽▼公式サイトはこちら▼▽http://www.midorikoubou.jp/
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このレシピのキーワード

スープ 豆乳 小松菜 アスパラ シーフード ミニトマト 白滝 牛乳 まいたけ しょうが 生きくらげ 長ネギ

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