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ダイエット♪低カロ少量トマトリゾット☆彡
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ダイエット♪低カロ少量トマトリゾット☆彡-レシピのメイン写真

ダイエット♪低カロ少量トマトリゾット☆彡

みなちょび☆ミ
みなちょび☆ミ @cook_40116108

さっぱりおいしい♪病気のときにも!!野菜はなんでもOKです!薄味なのでお好みでコンソメなど追加してください☆彡
このレシピの生い立ち
ダイエット中で体調もすぐれなかったので、少量で栄養が摂れるレシピを考えました。冷凍庫にパスタのトマトソースが余っていたのでそれのみで味付け!かなり薄味です。

さっぱりおいしい♪病気のときにも!!野菜はなんでもOKです!薄味なのでお好みでコンソメなど追加してください☆彡
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みなちょび☆ミ @cook_40116108

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材料

少なめ一人分
  • 雑穀ごはん 20g
  • トマトソース 大さじ1.5
  • ハム 1/2枚
  • 野菜(今回はパプリカ、玉ねぎ、ピーマン、にんじん、サニーレタス、トマト) お好みで
  • 粉チーズ、塩胡椒、パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    材料を全て切り、炒めるまたはラップをかけレンジで火を通しておく。

  2. 2

    鍋にトマトソース、ごはんと水(適量、約150㏄)を入れ、弱火で煮込む。

  3. 3

    少しとろみが出てきたら、さらに具材を入れ、煮込む。

  4. 4

    味を見て塩胡椒を加え、好みのとろみになるまで煮込む。

  5. 5

    皿に盛り付け、バジルと粉チーズをふりかける。

    • ダイエット♪低カロ少量トマトリゾット☆彡作り方5写真

コツ・ポイント

煮込むときは、焦げ付きそうなら少量ずつ水を足してください。焦げないように様子をみてかき混ぜてください。

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みなちょび☆ミ
みなちょび☆ミ @cook_40116108
2015/05/24 10:23に公開

このレシピのキーワード

リゾット トマト にんじん パプリカ ピーマン ハム サニーレタス 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18199157
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