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簡単ヘルシー!めちゃうまおからサラダ!
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簡単ヘルシー!めちゃうまおからサラダ!-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!めちゃうまおからサラダ!

ちい〜ママ♡
ちい〜ママ♡ @cook_40095346

野菜を切って、おからと混ぜるだけ〜栄養満点で家計にも優しく、ヘルシー!マヨを減らしてヨーグルトいれたら更にカロリーOFF
このレシピの生い立ち
炊いたおからが苦手な主人にも大好評!!これならいくらでも食べられるそうです。
玉ねぎの辛さと麺つゆ、マヨで味付けたおからがそれはそれは・・・あいます〜

野菜を切って、おからと混ぜるだけ〜栄養満点で家計にも優しく、ヘルシー!マヨを減らしてヨーグルトいれたら更にカロリーOFF
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玉ねぎの辛さと麺つゆ、マヨで味付けたおからがそれはそれは・・・あいます〜

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ちい〜ママ♡
ちい〜ママ♡ @cook_40095346

野菜を切って、おからと混ぜるだけ〜栄養満点で家計にも優しく、ヘルシー!マヨを減らしてヨーグルトいれたら更にカロリーOFF
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炊いたおからが苦手な主人にも大好評!!これならいくらでも食べられるそうです。
玉ねぎの辛さと麺つゆ、マヨで味付けたおからがそれはそれは・・・あいます〜

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材料

4人分
  • おから 150g
  • 玉ねぎ 1/8
  • きゅうり 半分
  • トマト小 1個
  • ☆マヨネーズ 大さじ3〜4
  • ☆すりごま 小さじ1
  • ☆麺つゆ 大さじ2
  • 削り節 少々
  • 味付けのり 2枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りし水にさらす。きゅうりは半分くらいに切って斜め切りにし塩をふっておく。トマトも細かく刻んでおく

    • 簡単ヘルシー!めちゃうまおからサラダ!作り方1写真
  2. 2

    おからを手でパラパラにほぐし、1をいれ☆で混ぜ合わせる

    • 簡単ヘルシー!めちゃうまおからサラダ!作り方2写真
  3. 3

    器に盛って、かつお節、味付けのりをかけて出来上がり!!

    • 簡単ヘルシー!めちゃうまおからサラダ!作り方3写真

コツ・ポイント

おからをボールにいれ、手でおからをパラパラにすると固まったおからがなくなります。

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ちい〜ママ♡
ちい〜ママ♡ @cook_40095346
2016/10/12 07:52に公開
食べるの大好き!新しもの好き〜!最近は常備菜にハマってます。簡単、手軽にできる野菜中心のメニューを考案していきたいと思っています。つくれぽいただき、大変感謝しております。よろしくお願い致します。
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このレシピのキーワード

サラダ おから トマト キュウリ 玉ねぎ

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