いんげんをラップにくるんで600Wの電子レンジで、約１分２０秒加熱調理する。

にんじんもラップにくるんで、電子レンジで約１分加熱調理する。

玉ねぎもラップにくるんで電子レンジで約１分４０秒加熱調理する。

じゃがいもをラップにくるんで電子レンジで約４～５分加熱調理する。

加熱調理を終えたらすぐに、熱いうちに皮を剥き、すぐにボウルに入れマッシャーなどで粗めにじゃがいもをつぶす。

工程5のじゃがいもに工程１～3のいんんげん、にんじん、玉ねぎを入れてよく混ぜ合わせる。

そして、エスニックガーデン グリーンカレー味を加えて、さらによく混ぜあせる。

お皿に盛り、パクチーをお好みで盛り合わせていただく。