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玉ネギたっぷり簡単マリネ 血液サラサラ
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玉ネギたっぷり簡単マリネ 血液サラサラ-レシピのメイン写真

玉ネギたっぷり簡単マリネ 血液サラサラ

evo4hiro
evo4hiro @cook_40080323

酢玉ねぎを作るついでに、冷蔵庫にある材料で簡単マリネを作ってみました。健康に、ダイエットに、血液サラサラに
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酢玉ねぎを利用したくて

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玉ネギたっぷり簡単マリネ 血液サラサラ

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材料

3〜4人分
  • 玉ねぎ 1/2〜1個
  • 人参 2㎝くらい
  • パプリカ 1/4
  • ハム 2枚
  • ちくわ(あれば) 1本
  • 砂糖 大さじ1
  • クレージーソルト 少々(2-3振りくらい)
  • 酢 50〜100cc
  • レタス(飾り用) 1-2枚
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切り、人参は薄い短冊切り、パプリカも薄め。ハム、ちくわも適当な大きさに切っておきます。

  2. 2

    ボールに1を入れ、酢をひたひたよりやや少なめくらいまで入れます。

  3. 3

    ボールの大きさにもよりますので、加減してください。具材が完全に浸らないようにしてください。

    • 玉ネギたっぷり簡単マリネ 血液サラサラ作り方3写真
  4. 4

    砂糖、クレージーソルトを入れて、混ぜます。クレージーソルトがなければ、塩コショウでオッケーです。

  5. 5

    オリーブオイルを大さじ1くらい入れて混ぜ、冷蔵庫で1時間くらい冷やします。酸っぱいのが苦手な方はオイル多めで!

  6. 6

    レタスを敷いた上に、盛り付けて出来上がり

    • 玉ネギたっぷり簡単マリネ 血液サラサラ作り方6写真
  7. 7

    酸っぱいドレッシングのイメージです。味付けはお好みで増減してくださいね

  8. 8

    リンゴ酢で作るとまろやかな出来上がりになります。これも試してみてね!

コツ・ポイント

冷蔵庫にある半端なもので作りました。チーズやえびなんかでも美味しいです。参考までに 今回は945ccのジップロックに半分くらいの量ができました

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evo4hiro
evo4hiro @cook_40080323
2015/05/17 14:23に公開
2015/7/8 届いたつくれぽが 100 件になりました!!みなさん ありがとう♡ここ最近マラソンばかりしているので自然と健康に気を使っています。なるべく油を使わないお料理を心がけています(たまには油全開のこともw)酸っぱいものが好きなので、ここ最近は酢玉ねぎにはまってます。何でもかんでも酢玉ねぎな感じですwそして、だいぶ飽きてきたwココナッツオイルを使い切ろうと レシピ考案中
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このレシピのキーワード

マリネ レタス にんじん パプリカ ハム ちくわ 玉ねぎ

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