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ご飯おかわり♫厚揚げのきのこオイスター
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ご飯おかわり♫厚揚げのきのこオイスター-レシピのメイン写真

ご飯おかわり♫厚揚げのきのこオイスター

河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

ヘルシーに美味しく節約!お肉無しだけど旨みたっぷりで主役級のボリュームと味♫生姜とニラの風味をきかせたのがポイントです。
このレシピの生い立ち
厚揚げや油揚げはお豆腐より旨み、ボリュームがあり、リーズナブル!そんな厚揚げや油揚げで美味しく、ヘルシーに節約出来るレシピを考案中です♫

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河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072

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材料

3人分
  • 厚揚げ 300g
  • 舞茸 100g
  • 生姜(みじん切り) 1片
  • サラダ油 小さじ2
  • ニラ 1/2束
  • ★オイスターソース 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ★醤油 小さじ1
  • ★水 100cc
  • ★鶏がらスープの素 小さじ1
  • 水溶き片栗粉 適量
  • ごま油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    厚揚げは1.5cm角くらいのさいころ状に切る。ニラは4cm長さに切り、舞茸は石づきを取りほぐす。

  2. 2

    フライパンにサラダ油と生姜を入れ火にかけ、いい香りがしたら舞茸をあまり動かさないようにじっくり焼く。

  3. 3

    舞茸がしんなりしてきたら、厚揚げを入れ、さっと炒める。

  4. 4

    あらかじめ合わせておいた★を入れ、厚揚げの真ん中が暖まるまで煮る(5分くらい)。

  5. 5

    ニラを入れて10秒くらい炒めたら、水溶き片栗粉でとろみをつける。ごま油をまわし入れたら出来上がり。

コツ・ポイント

舞茸は、あまりいじらずにじっくり焼き付けると旨みが凝縮します。
にらを入れてからの作業は素早くし、綺麗な色とシャキシャキの歯ごたえを残してください。
生姜の風味でぐっと味がランクアップするので必ず入れてください。

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河埜玲子
河埜玲子 @cook_40043072
2013/03/21 05:56に公開
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援!ブログ:「医師が教える 作り置き・時短の健康レシピ&子どもの食育」     http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書:医師が教える!忙しい人のための 一品で栄養バランスが取れるレシピ(SBクリエイティブ)
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このレシピのキーワード

ご飯 ニラ 厚揚げ まいたけ しょうが

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