挽き肉と豆腐のヘルシーハンバーグ

♪tomomin♪
♪tomomin♪ @cook_40143541

秘伝のソースでヘルシーハンバーグも絶品に!
このレシピの生い立ち
豆腐が余っていたので作ってみました。

挽き肉と豆腐のヘルシーハンバーグ

秘伝のソースでヘルシーハンバーグも絶品に!
このレシピの生い立ち
豆腐が余っていたので作ってみました。

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材料

4~6個分
  1. 合挽き肉 300g
  2. 絹ごし豆腐 約300g
  3. 玉ねぎ 中1玉
  4. パン粉 1カップ
  5. 1個
  6. 小さじ1/4
  7. 鶏ガラスープ 小さじ1
  8. お好みソース 大さじ4
  9. ケチャップ 大さじ4
  10. 砂糖 大さじ11/3
  11. 大さじ4

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りしておく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、サラダ油を薄くひいた熱したフライパンで透明になるまで炒める。

  3. 3

    ボウルに挽き肉、卵、パン粉、玉ねぎ、豆腐、塩、鶏ガラスープを入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。

  4. 4

    4~6等分にし、小判型にして真ん中をへこませる。

  5. 5

    強火のフライパンで、焦げ目がつくまで焼き、ひっくり返す。

  6. 6

    裏面も焦げ目がついたら酒を少々振り入れ、蓋をして中火で4分ほど蒸し焼きにする。

  7. 7

    フライパンの汚れを軽く拭き(肉汁は残しておく)、お好みソース、ケチャップ、砂糖、酒を、弱火で軽くかき混ぜながら煮詰める。

  8. 8

    ソースをハンバーグにかけて完成♪

  9. 9

    【補足】
    豆腐の水切りが十分でなく、柔らかければ、パン粉で調整してください。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りをしておくとまとめやすくなります。

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♪tomomin♪
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2016.4~生まれ故郷を離れ、横浜で生活することに。人との交流を求めて、料理教室に通い始め、料理好きの思いが再燃。自分でアレンジしておいしかったレシピを掲載しています。
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