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ズッキーニとナスのチャンプルー丼
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ズッキーニとナスのチャンプルー丼-レシピのメイン写真

ズッキーニとナスのチャンプルー丼

KB☆
KB☆ @cook_40103003

ガッツリ!なのにヘルシー!シンプル味付けで体に優しい夏のスタミナ丼!イエス!
このレシピの生い立ち
夏野菜のビタミンとタンパク質を効率よく取れてボリュウムがあるメニュー作りたく考えた。

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材料

1人分
  • ズッキーニ 1/3
  • なす 1本
  • 豚肉ロース 100グラム程度
  • しめじ 1/5パック
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • たまご 1個
  • おろし生姜 適宜だが多めを奨める
  • オリーブオイル 適宜
  • ラー油 適宜
  • 麺つゆ 適宜
  • 塩 適宜
  • 仕上げののり 好みで
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作り方

  1. 1

    おろし生姜とオリーブオイルをフライパンに入れて加熱し、肉を炒める。表面が色づいたら野菜と豆腐を入れて皿に炒める。

  2. 2

    少し水を入れながら蒸し炒めにすると火の通りが早い。そこに麺つゆと塩を入れ味を調整。

  3. 3

    ごはんを持ったお皿に盛る。空になったフライパンで半熟目玉焼きを焼き、載せる。のりを添え、ラー油をまわしかけて完成。

コツ・ポイント

旬の素材は味と香りが強くてうまいから、味付けは最小限がいいな。

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KB☆ @cook_40103003
2010/07/21 13:00に公開
おいしい、かんたん、スピード重視のレシピです☆http://ameblo.jp/moko-panda/
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このレシピのキーワード

丼 ちゃんぷる なす 海苔 シメジ ズッキーニ 卵 豚ロース もめん豆腐

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