カップにヨーグルト・オリゴ糖・水を入れてよく混ぜ、混ざったらプルーンをヨーグルトの海に沈めます。

ラップをせずそのまま電子レンジで温めます。500W1分10秒程度、温め過ぎると分離します。

取り出してもう一度混ぜ、好みで黄な粉をトッピングして完成！

ナチュレ脂肪ゼロ120g、オリゴ糖20g、プルーン20g、黄な粉10gで全量約187kcal(材料にも寄りますが)

プルーンの緩下作用とヨーグルトのビフィズス菌、オリゴ糖のビフィズス菌を増やす作用でお腹の調子を整え便通を促します。