菖蒲0618

@cook_40144392

2 フォロー中 2 フォロワー

登録情報を編集

ヘルシー！照り焼き豆腐ハンバーグ

ささみ挽き肉 • 豆腐 • 玉葱 • 卵 • 片栗粉 • 塩 • コンソメ • ナツメグ • 胡椒 • 醤油 • 砂糖 • 味醂 •
4人分

1
韓国風！豆腐の甘辛ステーキ

木綿豆腐 • 片栗粉 • ゴマ油 • 醤油 • 酒 • 蜂蜜 • コチュジャン • 豆板醤 • ニンニクチューブ
2人分
ダイエットに！低カロリースイーツ豆花

マルサンのカロリー45OFF豆乳 • エリスリム • ゼラチン • 塩 • 黒蜜
2
温野菜やお豆腐に！万能味噌ダレ

味噌 • 砂糖 • 酒 • 味醂 • 醤油 • ニンニクすりおろし • 豆板醤
使い切り

1
簡単！素無しでキムチ鍋

キムチ • 鳥ガラスープの素 • 酒 • 醤油 • 豆板醤 • ニンニクチューブ • 水 • 好みの具
1〜2人前

15
ダイエットに！土鍋でこんにゃく玄米ご飯

玄米 • 糸コンニャク • 水 • 水
お茶碗二杯分
もちもち♪おからと豆腐の焼きドーナツ

おから • 風に吹かれて豆腐屋ジョニー • 米粉 • タピオカスターチ • 白玉粉 • BP • エリスリム • 純ココア • 黄な粉 • シナモン
6個分

2
ダイエットにも！もちもち♪おから餅

おから • タピオカスターチ • 塩 • 本だし • 水 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • みりん • 豆板醤 • 海苔
2人分

1
ダイエットにも！便秘解消ヨーグルト

ヨーグルト • オリゴ糖 • プルーン • 水 • 黄な粉
1人分