お豆腐キッシュ

komutatata
komutatata @cook_40044730

冷凍パイシートさえあれば おもてなしメニューが簡単に出来ちゃいますよね。
このレシピの生い立ち
冷凍パイシート仕様ですが お豆腐を使ってヘルシーに焼きました。

お豆腐キッシュ

冷凍パイシートさえあれば おもてなしメニューが簡単に出来ちゃいますよね。
このレシピの生い立ち
冷凍パイシート仕様ですが お豆腐を使ってヘルシーに焼きました。

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材料

17cm型
  1. 冷凍パイシート 3枚
  2. 豆腐 100g
  3. 甘塩鮭(焼いた物) 1,5切れ
  4. ブロッコリー 8分の1房くらい
  5. 米粉 大さじ2~3
  6. 無脂肪牛乳 200cc
  7. 味塩コショウ(必要ならば) 適量

作り方

  1. 1

    パイシートを冷凍庫から出し扱える状態になったら2枚の端を重ね 重ねた部分を手で押しつけて行き1枚のシートにする 

  2. 2

    「1」を型に敷き 型の形(大きさ)に合わせてはみ出した部分はカットする。冷蔵庫に入れておく

  3. 3

    豆腐は大きめの一口大に 手でちぎりならフライパンに入れる

  4. 4

    鮭も大きめの一口台にカットしておく

  5. 5

    硬めに茹でたブロッコリーは食べやすい大きさにカットしておく

  6. 6

    牛乳米粉をフライパンに入れ米粉のダマがなくなるまでかき混ぜる

  7. 7

    「6」の中に「3」「4」「5」を加えコンロに掛け 豆腐が崩れないようにかき混ぜながら強火で煮ていく

  8. 8

    とろみが付いて来たら火から下ろし 具を冷ましておく

  9. 9

    「1」に「8」を入れ表面を平らにする

  10. 10

    常温で扱いやすくなった残りの1枚のパイシートは 1cm幅にカットして「9」の上に網状に乗せていく

  11. 11

    210度に余熱したオーブンで30分焼成して完成です。

コツ・ポイント

焼成の温度・時間はお使いの機種によって調整して下さい。甘塩鮭を使っていますが使う鮭の塩分応じて必要ならば味塩コショウを足して下さい

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ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。
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