小松菜イカ達のオイスター炒め☆
みみのママ @cook_40107534
中華炒めにハチミツ⁇合うんです‼
子どもも大人も大好きな栄養満点、時短レシピです( ´ ▽ ` )ﾉ
WM必見！
このレシピの生い立ち
イカげそとエビが中途半端にあまっていたので、季節の野菜と中華風に炒めました♪
小松菜イカ達のオイスター炒め☆
中華炒めにハチミツ⁇合うんです‼
子どもも大人も大好きな栄養満点、時短レシピです( ´ ▽ ` )ﾉ
WM必見！
このレシピの生い立ち
イカげそとエビが中途半端にあまっていたので、季節の野菜と中華風に炒めました♪
アプリでひらく作り方
- 1
イカ、エビは解凍しておく。
カリフラワーは、食べやすい大きさに切り耐熱皿に乗せラップをしレンジで3分加熱。ルクエでも！ -
- 2
小松菜は5cm程度のざく切り。ニンニクは、みじん切り。
-
- 3
フライパンを熱しごま油をしき、ニンニクを入れ香りがたつまで強めの弱火で炒める。
焦がさないように！ -
- 4
イカとエビをいれて、色が白っぽくなるまで炒める。中火！
-
- 5
4に、カリフラワーと小松菜、中華風顆粒だしを入れて炒める。ここから強火！
-
- 6
野菜がしんなりして来たら、オイスターソース、ハチミツを入れて強火で混ぜ合わせ様に炒める。
- 7
最後に味をみて、塩をお好みでふたつまみ程度いれて整えたら出来上がり♪
-
コツ・ポイント
野菜を入れ始めてからは、強火でちゃちゃっと仕上げて下さい！歯ごたえも楽しめますよ！
つくれぽ
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