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揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆
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揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆-レシピのメイン写真

揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆

*セレン*
*セレン* @cook_40052047

ヘルシーな揚げ物ですよ~~(´ω`*)
揚げ物が食べたい時!後片付けも楽チン♪
塩麹でささみが柔らか~い♥
このレシピの生い立ち
揚げなくても作れると知り合いのお料理教室の先生に聞き、自分なりに作成☆

ヘルシーな揚げ物ですよ~~(´ω`*)
揚げ物が食べたい時!後片付けも楽チン♪
塩麹でささみが柔らか~い♥
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揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆

*セレン*
*セレン* @cook_40052047

ヘルシーな揚げ物ですよ~~(´ω`*)
揚げ物が食べたい時!後片付けも楽チン♪
塩麹でささみが柔らか~い♥
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揚げ物が食べたい時!後片付けも楽チン♪
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材料

2~3人分
  • 鶏ささみ肉 約320g(6本)
  • 塩麹 大さじ1
  • 小麦粉(薄力粉) 適量
  • 大葉 12枚
  • 溶き卵 1個
  • 〈焦がしパン粉〉
  • パン粉 カップ1と1/2
  • オリーブオイル(サラダ油でも可) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ☆下準備☆
    ささみ肉と塩麹をポリ袋に入れ揉み込み10~15分おく。

    • 揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆作り方1写真
  2. 2

    ☆焦がしパン粉☆
    フライパンにオリーブオイル、パン粉を入れ中火で5分くらい良い焦げ色になるまで炒る。

    • 揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆作り方2写真
  3. 3

    下準備していたささみに、小麦粉を付ける。
    その後、大葉をささみ1本につき2枚ずつ全体に巻く。

    • 揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆作り方3写真
  4. 4

    溶き卵にくぐらせてから、作っておいた焦がしパン粉につけてクッキングシートをしいた天板へ。

    • 揚げない☆大葉とささみのフライ♥塩麹で☆作り方4写真
  5. 5

    オーブンのグリル余熱なしで約15分焼き完成☆

コツ・ポイント

塩麹がなければ塩コショウでも可☆
ソースをかけて召し上がれ(*´∀`*)

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*セレン*
*セレン* @cook_40052047
2013/03/25 10:03に公開
13歳の息子と9歳娘の母☆愛知県名古屋で料理&パン&お菓子教室を開催しております╰(*´︶`*)╯資格:フードコーディネーター、食生活アドバイザー、ABCクッキング認定講師。クックパッドのムック本やテレビ、雑誌、テレビなどに掲載多数。どうぞよろしくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

フライ 大葉 ささみ こうじ 薄力粉 小麦粉

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