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カラフルごぼうサラダ
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カラフルごぼうサラダ-レシピのメイン写真

カラフルごぼうサラダ

LimeLunch
LimeLunch @cook_40055497

粒マスタードの風味が爽やかなごぼうサラダでお腹元気♡ 2015.6.17 人気検索トップ10入り☆
このレシピの生い立ち
咀嚼回数を増やして、繊維もビタミンもたっぷり摂れるサラダを。パパのダイエットに!

粒マスタードの風味が爽やかなごぼうサラダでお腹元気♡ 2015.6.17 人気検索トップ10入り☆
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材料

4人分
  • ごぼう 1/2本
  • 人参 1/3本
  • きゅうり 1/2本
  • パプリカ(黄) 1/2個
  • お酢(ごぼう茹で用) 適量
  • ☆マヨネーズ 大さじ1.5
  • ☆プレーンヨーグルト 大さじ1
  • ☆粒マスタード 小さじ2
  • ☆砂糖 小さじ2
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作り方

  1. 1

    ごぼうは縦半分に切って、斜め薄切りにする。人参・きゅうり・パプリカは千切りにする。

    • カラフルごぼうサラダ作り方1写真
  2. 2

    お鍋に水とお酢を入れて、ごぼうを茹でる。煮立ったらザルにあけて冷まし、ぎゅっと水気をしぼっておく。

    • カラフルごぼうサラダ作り方2写真
  3. 3

    ☆の材料を混ぜ合わせる。(酸味を追加したい場合は分量外のお酢小さじ1程度を足す)

    • カラフルごぼうサラダ作り方3写真
  4. 4

    ごぼう・人参・きゅうり・パプリカと、③のドレッシングを混ぜる。

    • カラフルごぼうサラダ作り方4写真
  5. 5

    冷蔵庫に30分〜1時間程入れておくと味がなじみます。お皿に盛り付けて出来上がり。

    • カラフルごぼうサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

ドレッシングと混ぜた後、水っぽくならないように、ごぼうはぎゅっとしぼってください。人参・パプリカの固さが気になる場合は、熱湯にざっとくぐらせると食べやすいです。マヨネーズを減らしてお酢とお塩を少々加えるとカロリーダウン!

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LimeLunch
LimeLunch @cook_40055497
2015/05/29 07:33に公開
子どもたちに、自然の匂いや味で季節の移り変わりを感じて欲しいと思い、食事は旬の食材を使った手作りを心掛けています。自己流ですが、日々楽しくお料理しています(^^)
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このレシピのキーワード

ごぼうサラダ ごぼう にんじん キュウリ パプリカ ヨーグルト

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