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手抜き☆チンでおからドーナッツ
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手抜き☆チンでおからドーナッツ-レシピのメイン写真

手抜き☆チンでおからドーナッツ

925まま
925まま @cook_40139566

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい!っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

このレシピの生い立ち
究極にヘルシー、究極に手抜きなダイエット食が欲しくて…。

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい!っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

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究極にヘルシー、究極に手抜きなダイエット食が欲しくて…。

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手抜き☆チンでおからドーナッツ

925まま
925まま @cook_40139566

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい!っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

このレシピの生い立ち
究極にヘルシー、究極に手抜きなダイエット食が欲しくて…。

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい!っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

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究極にヘルシー、究極に手抜きなダイエット食が欲しくて…。

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材料

小6個☆一食分
  • ★なまおから 60グラム
  • ★ミロ 10グラム
  • ★砂糖 10グラム
  • ★ベーキングパウダー 5グラム
  • コーヒーミルク(スティック) 1袋
  • 卵 1個
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作り方

  1. 1

    はかりにボールをのせ、★をはかっていく。
    どんどん入れちゃうかんじで。

  2. 2

    スプーンでぐるぐる混ぜる。

  3. 3

    コーヒーミルク、卵をわりいれ、スプーンでぐるぐる。

  4. 4

    6つにわけ、丸めてクッキングシートにのせ、真ん中に穴を開ける。

  5. 5

    レンジ(600w)で3分チン。

  6. 6

    オーブントースターで表面を焼いても、そのままでもOK!

コツ・ポイント

とにかく簡単すぎます。洗い物もボールとスプーンだけ。
砂糖をノンカロリーのものに変えれば、全部食べても200kcalをこえません(使うおからやコーヒーミルクによって多少違いますが…)。
たくさんの水分を取りながら食べたら、満足感up☆

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925まま
925まま @cook_40139566
2010/08/07 03:13に公開

このレシピのキーワード

ドーナツ おから 卵

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