手抜き☆チンでおからドーナッツ

手抜き☆チンでおからドーナッツ-レシピのメイン写真

手抜き☆チンでおからドーナッツ

925まま @cook_40139566

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい！っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

このレシピの生い立ち
究極にヘルシー、究極に手抜きなダイエット食が欲しくて…。

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい！っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

このレシピの生い立ち
究極にヘルシー、究極に手抜きなダイエット食が欲しくて…。

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手抜き☆チンでおからドーナッツ

925まま @cook_40139566

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい！っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

このレシピの生い立ち
究極にヘルシー、究極に手抜きなダイエット食が欲しくて…。

ノンオイル、ノンフラワー、全量約240kcal。
余熱さえめんどくさい！っていうずぼらな私の、簡単焼きドーナツ風。

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材料

小6個☆一食分

★なまおから 60グラム
★ミロ 10グラム
★砂糖 10グラム
★ベーキングパウダー 5グラム
コーヒーミルク（スティック） 1袋
卵 1個

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作り方

1

はかりにボールをのせ、★をはかっていく。
どんどん入れちゃうかんじで。
2

スプーンでぐるぐる混ぜる。
3

コーヒーミルク、卵をわりいれ、スプーンでぐるぐる。
4

6つにわけ、丸めてクッキングシートにのせ、真ん中に穴を開ける。
5

レンジ（600w）で3分チン。
6

オーブントースターで表面を焼いても、そのままでもOK！

コツ・ポイント

とにかく簡単すぎます。洗い物もボールとスプーンだけ。
砂糖をノンカロリーのものに変えれば、全部食べても200kcalをこえません（使うおからやコーヒーミルクによって多少違いますが…）。
たくさんの水分を取りながら食べたら、満足感up☆

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925まま

925まま @cook_40139566

2010/08/07 03:13に公開

このレシピのキーワード

ドーナツおから卵

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