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チリコンカン風〜小豆&おからこんにゃく〜
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チリコンカン風〜小豆&おからこんにゃく〜-レシピのメイン写真

チリコンカン風〜小豆&おからこんにゃく〜

sesame1
sesame1 @cook_40082910

甘くない小豆とおからこんにゃくで【ヘルシー&パンチ】を求めました。

このレシピの生い立ち
小豆もおからこんにゃくも体に良いけど…甘い小豆は苦手、おからこんにゃくの独特のにおいもちょっと…で簡単に出来ないものかと思いで作りました。

甘くない小豆とおからこんにゃくで【ヘルシー&パンチ】を求めました。

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小豆もおからこんにゃくも体に良いけど…甘い小豆は苦手、おからこんにゃくの独特のにおいもちょっと…で簡単に出来ないものかと思いで作りました。

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sesame1
sesame1 @cook_40082910

甘くない小豆とおからこんにゃくで【ヘルシー&パンチ】を求めました。

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小豆もおからこんにゃくも体に良いけど…甘い小豆は苦手、おからこんにゃくの独特のにおいもちょっと…で簡単に出来ないものかと思いで作りました。

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材料

4人分
  • 小豆 4カップ(茹で上がった状態で)
  • おからこんにゃく 300g
  • ベーコン 5枚
  • ニンニク 1かけ
  • 玉ねぎ 1個
  • トマト水煮缶詰 1缶
  • オリーブオイル 大さじ1
  • チリパウダー 大さじ1半
  • クミン(粉末) 大さじ1
  • タイム(ドライ) 小さじ1/2
  • オレガノ(ドライ) 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1弱
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作り方

  1. 1

    小豆を茹でる。豆1:水2〜3の割合を炊飯器で。maynyan☆さんの炊飯器小豆(レシピID:1095199)参照下さい。

  2. 2

    [この工程は省略可]小豆を茹でる時、有れば材料外でニンニク1かけ(皮をむきそのまま)、ローリエ1枚入れる

  3. 3

    ニンニクみじん切り。玉ねぎ、ベーコン5mm弱のみじん切り。おからこんにゃくはフードプロセッサーが便利です。

    • チリコンカン風〜小豆&おからこんにゃく〜作り方3写真
  4. 4

    加熱前の鍋にオリーブオイル、ニンニク、ベーコンを入れて弱火で香りとベーコンの油をよく出す。

  5. 5

    同じ鍋に玉ねぎを入れて透き通るぐらい炒める。そこにミンチ状のおからこんにゃく、チリパウダー、クミンを入れ中火で炒める。

    • チリコンカン風〜小豆&おからこんにゃく〜作り方5写真
  6. 6

    全体にスパイスが絡み水分が少し飛んだら残り材料(小豆、トマト缶、タイム、オレガノ、塩)を入れる。

  7. 7

    トマトを鍋の中で潰しながら中火、蓋は外した状態で途中全体を混ぜてながら20〜25分煮詰める。

  8. 8

    水分を飛ばし、好みの濃度にして下さい。塩分はどうかな?完成です。

コツ・ポイント

お子供様にはトマトケチャップとウスターソースでスパイスの代わりにして下さい。でもチリパウダーはぜひ使って下さい。一気にメキシカンになりますよ。

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sesame1
sesame1 @cook_40082910
2010/08/10 13:23に公開
美味しいモノ バンザイ ☆
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このレシピのキーワード

チリコンカン 缶詰 おから トマト缶 ベーコン こんにゃく あずき にんにく クミン 玉ねぎ

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