低糖質！夏野菜のスープリゾット

低糖質！夏野菜のスープリゾット-レシピのメイン写真

低糖質！夏野菜のスープリゾット

ぷるんちゃん！ @cook_40143669

糖質 9.5ｇ（１食当たり）
冷たくても温かくても美味しいリゾット☆
夏野菜もたっぷり摂れて美味しい！
このレシピの生い立ち
夏は涼しげで綺麗なものが食べたくて！
夏野菜がたっぷり摂れる栄養満点リゾット☆
冷たくても温かくても美味しいよヾ(*ﾟｰﾟ*)ﾉ
【1食当たり】
　エネルギー　137kcal
　糖質　　　 9.5ｇ

糖質 9.5ｇ（１食当たり）
冷たくても温かくても美味しいリゾット☆
夏野菜もたっぷり摂れて美味しい！
このレシピの生い立ち
夏は涼しげで綺麗なものが食べたくて！
夏野菜がたっぷり摂れる栄養満点リゾット☆
冷たくても温かくても美味しいよヾ(*ﾟｰﾟ*)ﾉ
【1食当たり】
　エネルギー　137kcal
　糖質　　　 9.5ｇ

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ぷるんちゃん！ @cook_40143669

糖質 9.5ｇ（１食当たり）
冷たくても温かくても美味しいリゾット☆
夏野菜もたっぷり摂れて美味しい！
このレシピの生い立ち
夏は涼しげで綺麗なものが食べたくて！
夏野菜がたっぷり摂れる栄養満点リゾット☆
冷たくても温かくても美味しいよヾ(*ﾟｰﾟ*)ﾉ
【1食当たり】
　エネルギー　137kcal
　糖質　　　 9.5ｇ

糖質 9.5ｇ（１食当たり）
冷たくても温かくても美味しいリゾット☆
夏野菜もたっぷり摂れて美味しい！
このレシピの生い立ち
夏は涼しげで綺麗なものが食べたくて！
夏野菜がたっぷり摂れる栄養満点リゾット☆
冷たくても温かくても美味しいよヾ(*ﾟｰﾟ*)ﾉ
【1食当たり】
　エネルギー　137kcal
　糖質　　　 9.5ｇ

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材料

ぷるんちゃん 100ｇ
えび 40ｇ
パプリカ(赤、黄) 20ｇ
なす 20ｇ
ズッキーニ 20ｇ
にんにく(みじん切り) 0.5ｇ
オリーブオイル 4ｇ
白ワイン 10ｇ
A　コンソメ小さじ1
　　カットトマト 100ｇ
　　水 150ｇ

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作り方

1

パプリカ・ナス・ズッキーニをサイコロ切りにする。
2

鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて香りがたつまで炒める。
3

えび、サイコロ切りにした野菜を２）に加えて炒める。
4

白ワインを３）に加え、水気が飛ぶまで炒める。
5

ぷるんちゃんを水切りしておく。
Aを合わせておく。
6

鍋にぷるんちゃんと　Aを加えて、10分程煮込み出来上がり☆

コツ・ポイント

いろんな野菜を入れるととっても綺麗！
セロリもよく合うぷるん☆

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ぷるんちゃん！ @cook_40143669

2018/05/02 08:27に公開

このレシピのキーワード

スープリゾットなすエビトマト缶パプリカズッキーニにんにく

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