いんげんは洗って軽く水を切って、軽く塩をふってレンジで加熱。食べやすい大きさに切っておく。

にんじんは7~8mmの輪切りにして、お好みで型で抜く。小さめのフライパンににんじんとひたひたより少し多めの水を入れ点火。

やわらかくなったら火を止める。

ミートボール、いんげん、にんじんをカップにつめて冷凍する。

使う時はチンしてお弁当箱に入れるだけ！