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里芋の豆乳グラタン
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里芋の豆乳グラタン-レシピのメイン写真

里芋の豆乳グラタン

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

里芋を豆乳のホワイトソースでヘルシーなグラタンに
このレシピの生い立ち
牛乳のかわりに豆乳を使って野菜たっぷりのグラタンを作りました

里芋を豆乳のホワイトソースでヘルシーなグラタンに
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里芋の豆乳グラタン

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

里芋を豆乳のホワイトソースでヘルシーなグラタンに
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材料

2人分
  • 里芋 50g
  • ブロッコリー 20g
  • 玉ねぎ 10g
  • しめじ 10g
  • ベーコン 4g
  • 油 小さじ1
  • 小麦粉 小さじ4/5
  • 豆乳 50g
  • コンソメ 2g
  • こしょう 少々
  • ピザ用チーズ 10g
  • パン粉 少々
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作り方

  1. 1

    里芋は生の場合はゆでて皮をむき、小さめに切る。冷凍の場合は1個を4つに切る。

  2. 2

    ブロッコリーは小さめの小房に切ってゆで、ザルに上げる。

  3. 3

    玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを取りほぐし、ベーコンは千切りにする。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、③を焦がさないように炒め、小麦粉を加えて粉に火が通るまで弱火で炒める。

  5. 5

    火を止め、豆乳・コンソメを少しずつ加えて溶きのばす。

  6. 6

    ⑤を火にかけてとろみがついたら調味し①②を加え、カップ等に入れてチーズ・パン粉をふってオーブンで軽く焦げ目がつく程度焼く

コツ・ポイント

お弁当やちょっとした1品として、量が少なめになっています。グラタンをメインで食べる場合は、材料を2~3倍にして作ってみてください♪

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けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
2016/11/18 07:30に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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このレシピのキーワード

グラタン 豆乳 里芋 シメジ ベーコン ブロッコリー ピザ用チーズ 小麦粉 玉ねぎ

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