ダイエット！エノキブロッコリーの中華旨煮

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori

レンジで簡単シリーズ！甘めの中華旨煮！
50kcal
このレシピの生い立ち
レンジだけで副菜を作ってみました

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材料

  1. エノキ 1/2株
  2. ブロッコリー 1/2株
  3. 甜麺醤 小さじ1
  4. オイスターソース 小さじ1/2
  5. 鶏がらスープの素 小さじ1/2
  6. 砂糖(ラカント) 小さじ1
  7. 水 50cc

作り方

  1. 1

    エノキのいしづきを切りばらす
    ブロッコリーは小さく切る
    耐熱ボールに入れて調味料を溶いて掛けてレンジ600w4分チン

  2. 2

    全体を混ぜてなじませたら完成

コツ・ポイント

ラップ無しでＯＫ

回鍋肉風の味付けにしたのでキャベツと肉でも美味しいと思います

リアクション

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つくれぽ (4)

つくれぽについて

レシピ作者

だんどり亭
だんどり亭 @dandori
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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