帆立の貝柱とブロッコリーのソテー

花の嵐 @cook_40097691
貝柱からのおいしい「だし」がジュワ~っと全体に絡まって、いい仕事してます。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーと貝柱があったので。貝柱をいつもお刺身で食べることが多く、ちょっと満腹感が欲しかったのでソテーしました。
帆立の貝柱とブロッコリーのソテー
貝柱からのおいしい「だし」がジュワ~っと全体に絡まって、いい仕事してます。
このレシピの生い立ち
ブロッコリーと貝柱があったので。貝柱をいつもお刺身で食べることが多く、ちょっと満腹感が欲しかったのでソテーしました。
作り方
- 1
ブロッコリーはたっぷりのお湯に塩を少々入れ、色よく茹でて水分をペーパーなどでふいておく。ミニトマトは半分の大きさに切る。
- 2
フライパンを熱し、オリーブオイルをひき、やや強火で貝柱を入れソテーする。
- 3
両面に火が通ったら中火の弱火にして、ブロッコリーとミニトマトを入れ、塩コショウする。
- 4
混ぜながら全体に火を通してガーリックパウダーを少々、あれば、バジルソース(今回は市販)をかけ、サッと炒めて完成。
- 5
今回のバジルソースは市販
「リケンのノンオイル イタリアンバジル」を使用しました。バジルがきつくなく優しい味です。
コツ・ポイント
お刺身用の貝柱を使うので、両面をやや強火でカリッと焼き、中は半生状態のほうがジューシーでおいしいですよ。
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