カボチャの種をとって、レンジで火が通りやすいように小さめにカットします。

※皮が苦手な方は、ここで皮を除いてください。皮ごと使う方が、栄養面でも彩り面でもいいですよ〜♫

耐熱皿にカボチャ＆水を入れて、火が通るまでチン。目安は3〜5分くらい。
（竹串がスッとささるくらいに）

チンできたら、カボチャをめん棒やスプーンで潰します。（私は、あえて食感を残すために軽く潰します）

マヨネーズを適量入れ、混ぜます。

完成！
お好みでパセリを乗せたり、チーズをのせてチンしても美味しいです。