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サッと、ヘルシーたまご炒め!油使いません
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サッと、ヘルシーたまご炒め!油使いません-レシピのメイン写真

サッと、ヘルシーたまご炒め!油使いません

クックK1S15R☆
クックK1S15R☆ @cook_40107978

野菜シャキシャキ、たまごでサッと、もう一品!
このレシピの生い立ち
雨で急遽買い物に行けなくなったので、自宅にある食材で、手軽にもう一品欲しかったのをきっかけに作りました。

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サッと、ヘルシーたまご炒め!油使いません

クックK1S15R☆
クックK1S15R☆ @cook_40107978

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材料

2人分
  • 小松菜 一束
  • キャベツ 1/10玉
  • 玉ねぎ 1/2個
  • たまご 3個
  • めんつゆ(濃縮3倍) 大さじ1
  • 水 大さじ2
  • おかか 適量
  • 白胡麻 適量
  • 塩 ひとつまみ
  • 醤油 ふた回し
  • マヨネーズ お好み
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作り方

  1. 1

    小松菜とキャベツは小さめの一口大に、玉ねぎはくし切りスライスに切っておく。

  2. 2

    たまごを割ってボールに入れ、そこにめんつゆ(3倍濃縮のものを水2で薄めたもの)を入れて、混ぜ合わせる。

  3. 3

    鍋に玉ねぎを入れ30秒程炒めたら、小松菜とキャベツも投入。全体に火が通り、透き通ってきたら、塩をひとつまみふりかける。

  4. 4

    シャキシャキ感が残るように炒めすぎる手前で、たまごを入れて、炒り混ぜる。たまごがかたまる前に、鰹節を適量入れて混ぜる。

  5. 5

    火を止め、醤油をぐるっとふりかけ、軽く混ぜ合わせたら、お皿に盛り、マヨネーズをお好みの量かけて召し上がれ♡

コツ・ポイント

油は一切使いません。野菜からの水分を上手に使い焦げないようにします。
また野菜を炒めすぎないイメージで作るのがポイントです。

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クックK1S15R☆
クックK1S15R☆ @cook_40107978
2015/06/03 09:06に公開

このレシピのキーワード

炒めもの 小松菜 キャベツ 卵 玉ねぎ

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