パプリカとピーマンを画像の様に細切りします。

ツナ缶を油切りせずにそのまま入れます。塩、胡椒、シャンタン、を入れてまぜこみます。

レンジで2分チンして再度まぜて完成。
タッパなどに入れて冷蔵庫で保存。