マーボー豆腐ナス

みるくっこ☺
みるくっこ☺ @cook_40104073

ひき肉不使用で、低カロリー&節約!
木綿豆腐がそぼろみたい☆
このレシピの生い立ち
麻婆ナスを作りたかったけど、ひき肉を買ってなくて、豆腐で代用できそうだと思ったので(^^♪

マーボー豆腐ナス

ひき肉不使用で、低カロリー&節約!
木綿豆腐がそぼろみたい☆
このレシピの生い立ち
麻婆ナスを作りたかったけど、ひき肉を買ってなくて、豆腐で代用できそうだと思ったので(^^♪

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. ナス 2本
  3. おろしにんにく 小さじ1/2くらい
  4. おろし生姜 小さじ1くらい
  5. サラダ油 大さじ1
  6. ●豆板醤 小さじ1
  7. ●味噌 小さじ1/2
  8. ●みりん 小さじ1/2
  9. コンソメスープ 150cc
  10. ●醤油 大さじ1
  11. ごま 小さじ1
  12. 片栗粉 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ●の調味料を混ぜ合わせておく。

  2. 2

    木綿豆腐はキッチンペーパーに挟んで10分ほど置いておく。
    ナスは乱切りにしてさっと茹でて火を通しておく。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひいて、にんにく・生姜を入れ、いい匂いがしてくるまで炒める。

  4. 4

    木綿豆腐をフライパンに入れ、木べらで崩しながら炒める。しばらく炒めていると、水分が飛んで豆腐がそぼろのようになる。

  5. 5

    火を通したナスを水を切って、フライパンに加え、●の合わせ調味料も加える。

  6. 6

    煮立ってきたらごま油と片栗粉を入れ、とろみがつくまで加熱する。

コツ・ポイント

木綿豆腐をそぼろ状にするときは、しっかりとパラパラするまで水分を飛ばす。

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一人暮らし初心者です気が向いた時に自炊します╭( ・ㅂ・)وたまに創作料理みたいなことをするので成功したらレシピを挙げたいです!!
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