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うま塩*具だくさん豚汁
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うま塩*具だくさん豚汁-レシピのメイン写真

うま塩*具だくさん豚汁

別府市
別府市 @cook_40095853

旨味たっぷりで美味しい秘密は、具だくさんにすることと○○○○○を使うこと!
このレシピの生い立ち
味噌汁を美味しく減塩する秘訣は具だくさんにすること。野菜からたっぷり旨味が出るうえに、かさが増して汁の量を減らせます。野菜もたっぷり摂れて一石二鳥!

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うま塩*具だくさん豚汁

別府市
別府市 @cook_40095853

旨味たっぷりで美味しい秘密は、具だくさんにすることと○○○○○を使うこと!
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味噌汁を美味しく減塩する秘訣は具だくさんにすること。野菜からたっぷり旨味が出るうえに、かさが増して汁の量を減らせます。野菜もたっぷり摂れて一石二鳥!

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材料

2人分
  • 豚もも肉 20g
  • 玉ねぎ 40g
  • にんじん 20g
  • ごぼう 40g
  • キャベツ 30g
  • 干し椎茸 4g
  • 味噌 小さじ2
  • ケチャップ 小さじ2
  • だし昆布 4g
  • 水 240cc
  • 小ねぎ 10g
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作り方

  1. 1

    だし昆布と干し椎茸を分量の水に30分以上浸す。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、にんじんはいちょう切り、キャベツはざく切りにする。ごぼうはささがきにして、さっと水にさらす。

  3. 3

    だしを取った干し椎茸は食べやすい大きさに切る。豚もも肉も2㎝幅に切る。小ねぎは小口切りにする。

  4. 4

    鍋にだし、玉ねぎ、にんじん、ごぼう、干し椎茸、ケチャップを入れ、中火に
    かける。

  5. 5

    だし昆布は一旦取出し、千切りにし、具として鍋に戻す。

  6. 6

    豚もも肉を加え、灰汁が出たら取る。

  7. 7

    具が柔らかくなったら、キャベツを入れ、キャベツに火が通ったら、味噌を溶く。

  8. 8

    器に盛り、小ねぎをちらす。

コツ・ポイント

味噌の半分をケチャップに置き換えることで、旨味成分グルタミン酸が加わり、美味しさはそのままに塩分をカットできます。

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別府市
別府市 @cook_40095853
2018/09/18 05:36に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

豚汁 ごぼう にんじん キャベツ ほししいたけ こねぎ 豚もも肉 味噌 玉ねぎ ケチャップ

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