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栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット
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栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット-レシピのメイン写真

栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット

ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781

栄養素満点ヘルシーダイエット！カリウム多いアボカド、マグロ、豆腐イソフラボンでヘルシーダイエットをサラダ仕立てで簡単に
このレシピの生い立ち
大切な家族為にもまずは自ら健康管理！大切な家族にも何時も美味しく栄養素満点(*^^*)

栄養素満点ヘルシーダイエット！カリウム多いアボカド、マグロ、豆腐イソフラボンでヘルシーダイエットをサラダ仕立てで簡単に
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栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット

ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781

栄養素満点ヘルシーダイエット！カリウム多いアボカド、マグロ、豆腐イソフラボンでヘルシーダイエットをサラダ仕立てで簡単に
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材料

  • 木綿豆腐 1ちょう
  • マグロブロック 約100㌘
  • アボカド 2つ
  • マヨネーズ 大さじ5
  • 甘めの刺身醤油 大さじ2
  • わさび 小さじ1〜好みで
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパー等でくるみ重石または重たい物を上に起き水切りに切る

    • 栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット作り方1写真
  2. 2

    マグロを1センチ角切りに切り刺身醤油をかけて冷蔵庫で半日浸ける

    • 栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット作り方2写真
  3. 3

    水切りした豆腐、アボカドは半分切れ目入れ回し種を取り除きスプーンで皮から外し約1センチ角切りに切る

    • 栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット作り方3写真
  4. 4

    ボールに具材、マヨネーズ、刺身醤油、わさびを入れて混ぜ合わせる

    • 栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット作り方4写真
  5. 5

    皿に盛り付け完成("⌒∇⌒")

    • 栄養素アボカドマグロ豆腐サラダダイエット作り方5写真

コツ・ポイント

カリウム豊富なアボカドに伝えきれない程の栄養素のマグロに豆腐で簡単サラダに‼味の濃さはご家庭の好みで変えて下さいね！豆腐は木綿豆腐で！水切りはしっかりする事で水っぽさを防げます‼

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ぺトロ
ぺトロ @cook_40049781
2015/06/09 08:12に公開
接触障害で死を告知され10年間入院していた私だから食事=命、この一番重要性を分かってる私です長い間心配や迷惑かけ続けた両親の為だけに祈る助かった今、両親に幸せを願い美味しくて栄養とだけ思い料理を初めました！料理で笑顔を見れる喜びに下手でも一生懸命愛情こめれば絶対美味しく作れます！クパッドさんは私の生きてきた証を残してくれましたありがとう
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このレシピのキーワード

豆腐サラダ まぐろ アボカド もめん豆腐 刺身 わさび

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18303646
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