空心菜で美味しいスムージー

Name: 空心菜で美味しいスムージー
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 空心菜 5-6本; キウイ 1個; オレンジ 1/2個; バナナ 1/2本; 水 100cc

空心菜でもとても美味しいスムージーが作れます。ベータカロチン、ビタミンC、カルシウムもたくさん含む栄養価が高いお野菜。
このレシピの生い立ち
空心菜が手に入ったので、スムージーにしました。あまり甘くなく仕上げたかったので、バナナは少々。もちろんいれなくても美味しくできあがります。

空心菜で美味しいスムージー

元気ラボ @cook_40055862

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材料

1人分

空心菜 5-6本
キウイ 1個
オレンジ 1/2個
バナナ 1/2本
水 100cc

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作り方

1

オレンジ、皮付きキウイ、空心菜、バナナはすべてざく切りにしてミキサーへ投入。
2

上から水を注ぎ、撹拌してグラスに注いで出来上がり。
3

(オプション)あらかじめスライスしたキウイ、かぼちゃの種をトッピングする。

コツ・ポイント

新鮮な空心菜を使用してください。葉だけでなく茎も全部投入。キウイは皮を水洗いして、そのままざく切りして一緒に撹拌して大丈夫です。バナナは小さなものなら、1本丸々いれちゃってください。

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つくれぽ

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元気ラボ @cook_40055862

2015/06/06 09:32に公開

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このレシピのキーワード

スムージーバナナ空芯菜キウイオレンジ

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